Bahaya Kelebihan Garam Bagi Tubuh

Makanan tanpa garam tentu terasa hambar, tetapi tetap batasi asupan masakan mengandung garam. Terlalu banyak mengonsumsi garam memicu banyak kerusakan pada tubuh lantaran sifatnya yang toksik.

Asupan garam yang optimal setiap harinya ialah sekitar 1.500 - 2.300 miligram. Ketahui bagaimana gotong royong garam mengakibatkan gangguan pada tubuh dan gejalanya.

1. Menyebabkan retensi cairan

Retensi cairan atau edema dapat disebabkan oleh asupan garam berlebihan. Beberapa metode diet yang tidak sehat melibatkan asupan garam yang tinggi sehingga tubuh menahan cairan dan kita minum terlalu banyak air.

Gejala retensi cairan akhir kelebihan garam antara lain kaki, tangan dan siku bengkak. Anda mungkin menyadarinya saat pakaian dan celana terasa lebih sempit dan juga berat tubuh naik. Segera periksakan ke dokter dan perbaiki rujukan makan Anda.

2. Tekanan darah tinggi

Kelebihan garam dalam tubuh akan menciptakan tubuh menahan air. Kelebihan air ini akan meningkatkan tekanan darah yang juga kuat pada liver. Dengan kata lain, tekanan darah tinggi usang kelamaan akan merusak liver, jantung, juga ginjal, dan otak.

Pada umumnya tekanan darah tinggi tidak mengakibatkan tanda-tanda khas, kecuali kalau tekanannya sangat tinggi. Gejala yang biasa dialami ialah sering sakit kepala.

Mengetahui berapa garam yang sudah kita konsumsi memang tidak mudah. Salah satu caranya ialah dengan membaca label gizi dalam makanan, mengurangi masakan kemasan, serta tidak menambahkan garam meja dalam masakan yang kita pesan di restoran.